brzuch jak w

witam! mam pytanie...czy was tez boli jak depilujecie sie maszynka klate i nizej (tzn brzuch caly) bo mnie ni eboli tak bardzo partia srodkowa jak gorny tors i wokole pepka...boli jak cholera...co robicie zeby tak nie bolalo albo wytrzymujecie to...? moze sie posmarowac jakims kremem nawilzajacym i zostawic na chwile? a moze depilacje rozpoczynac [...]

[...] razy). Generalnie przed jak i po każdym treningu mam możliwość zjedzenia odpowiedniego posiłku. Ostatnio sporo osób mówi, że warto brać BCAA. Poczytałem o tym i w sumie sam nie wiem. Chcę zgubić brzuch i przybrać w bicu i klacie mięśni. Czy w takim wypadku ma to sens? Jeśli tak to jak często dawkować i z czym? Z wodą mieszać czy czymś innym>

[...] domatora. efektow jak narazie nie widac co jest normalne :) do treningu dołaczyłem wiecej cwiczen na partie brzuszne , zaniepokojiły mnie dwa zdania :D w "Treningu miesni brzucha" http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm "Na wstępie należy zaznaczyć, że żadne nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia mięśni brzucha nie są [...]

[...] 2- unoszenie sztangi do szyji 3 razy po 15 powtórzeń 3- unoszenie sztangi sprzed klatki do góry 3 po 15 Triceps: wyciskanie francuskie że sztangą 6 razy po 15 powtórzeń Biceps: unoszenie sztangi 6 razy po 15 powtórzeń Na końcu brzuch. Dodam, że zwracam uwagę na fazę ekscentryczną, a czasami dokładam jeszcze przysiady. Cel: masa mięśniowa

[...] żadnej wiedzy, jadłem tłusto i niezdrowo. Przytyłem wtedy z 73kg do 81kg. Potem redukowałem już zdrowiej się odżywiając. Teraz mam 72kg, odżywiam się tak jak trzeba, jednak brzuch jeszcze został. Redukować dalej, czy zaczynać masę?? /SFD/2018/8/28/a17374ac9847414e99689d53efccc03d.jpg /SFD/2018/8/28/cd60511e58444825865e31f088f9be45.jpg [...]

cześc mam pytanko, bo jak robię obwodowy trening to mam tam przysiady i cwiczenia na mięśnie brzucha. I właśnie tu problem.... czytałam nie raz że nie powinno się robic przysiadów po cwiczeniach brzucha..... można zrobic taki trening obwodowy, że np. jak jestem przy robieniu trzech obwodów robię tak że najpierw robię trzy obwody na nogi, a później [...]

czy mógłby mi ktoś odpowiedziec czy możliwe jest przetrenowanie mięśni brzucha objawiające się ich spuchnięciem? jestem dośc szczupła, cwicze brzuszki seriami 5 razy w tygodniu do 900 max na wszystkie partie, dodatkowo tydzien temu pożyczyłam od koleżanki pas vibroaction i uzywalam go ok.6 razy dziennie (powinno sie go uzywac do 3) i teraz moj [...]

[...] pompki i jakie pompki robie czy podporem tylem, czy na jednej rece, czy miedzy krzeslami cały czas 33 cm w bicu ;/ i klata płaska. Zaczeło mnie to wkurzac kiedy mięsnie brzucha zaczeły mi się rozwijac i brzuch mi troche do przodu wybilo a klata plaska ;p. Myślałem o 2x15 czyli sztanga 30 + uchwyt i nie wiem czy to nie za dużo. Nie chce miec [...]

[...] mam 23 lata:) Mam 185cm wzrostu i 100kg wagi:( jakiś czas temu byłem na diecie dukana i schudłem do 67kg:) lecz niestety kilogramy wróciły:( Mam straszne kompleksy przez mój brzuch i klatke piersiowa:( nie chodzę na baseny nie rozbieram się publicznie np. na plaży:( wstydzę się swojego ciała:( chce to zmienić mam już dość swojego wyglądu! [...]

....od tygodnia kazdego dnia poswiecam 15 min na brzuch nie bede rozpisywal calego planu wspomne tylko ze jest to plan ulozony przez taka babke z usa:D (plytka sprzedawana ostatnio cos z rodzaju tv market:Dlol >dodam ze jej nie kupowalem heh .... > do rzeczy > kazde partie miesni wyraznie odczuwam poza dolna czescio(moze minimalnie) i tu moje [...]

Witam, Ćwiczę już od jakiegoś czasu na siłowni osiedlowej (dokładnie ile nie jestem w stanie określić) i ćwiczę na rzeźbę(dieta na redukcję -200 kcal). Teraz tak patrząc na moją sylwetkę zastanawiam się czy nie zacząć ćwiczyć na masę? Jeżeli tak to prosiłbym o polecenie jakiegoś planu treningowego (Do dyspozycji mam ławeczkę, sztangę, hantle, [...]

witam, mój problem wygląda tak. Mam czasami mocne bicie serce, czuje jak nawet brzuch się rusza ale to przeważnie jak leże. Lekkie drżenie rąk itp. ale jest tak że jeśli o tym nie myśle i zapomne to nie czuje nic nadzwyczajnego. Moje serce bije normalnie, 80 uderzeń na minutę. Jak każdy chyba dzisiejszy człowiek, żyję w lekkim stresie, bardzo [...]

Witam Mam takie pytanie..od pewnego czasu zauwazylem ze nieco mi nabrało brzucha a raczej inaczej bym to ujol brzuch jest w miare OK tylko nie wiem jak to wytlumaczyc hmmm jak jest mostek i pod nim tam mi sie troszke przybrało to jest nad brzuchem a pod mostkiem, miedzy rzebrami..Jakie an to cwiczenia robic??? zwykle brzuszki chyba tutaj niezbyt [...]

[...] z wiekszych moich problemow sa tzw 'boczki', ktore po prostu bardzo mnie denerwuja. chcialbym dowiedziec sie, co moge zrobic, nadmieniajac, ze jestem kompletnym zoltodziobem, nigdy nie przejmowalem sie swoim wygladem w takim kontekscie - jak moge poprawic swoja TRAGICZNA kondycje, jak moge wyrzezbic brzuch + nogi, jak moge poprawic sile w rekach.

[...] i opinie dotyczące jak trenować, co jeść postanowiłem się zalogować i założyć swój dziennik(bo to fajna sprawa:P) Obecnie ćwiczę na mase. typ treningu: split 1.dzień Plecy (+brzuch który omijam) 2.dzien klatka + triceps 3.dzien off 4.dzien nogi 5.dzien barki + biceps off off Moje dane: wzrost 184 cm waga 71 kg udo (napiete)- 58 cm klatka [...]

[...] na klatkę bardzo dużo 80kg ćwiczę już z pół roku i jestem trochę umięśniony podkreślam umięśniony nie tłuszcz(chodzi o biceps) 39,5cm w obw. klatka też w miarę ale... brzuch.Trzeba mi diety dostosowanej do sportu i ćwiczeń.Pomóżcie z góry tnx! PS chodzi oczywiścię o dietę odchudzającą! Zmieniony przez - Morszczow w dniu 2009-06-14 18:44:07

witam wszystkich mam 15 lat i troszke tłuszczu na brzuchu ale mimo iż są wakacje mam bardzo mało czasu na czytanie forum wiec muszę zwrócić się o pomoc : może mi ktos powklejać tutaj linki do tematów o tym jak zrzucić ten tłuszcz w moim wieku / jakie ćwiczenia na brzuch z opisem jak je robić na co uważać ile serii częstotliwość itp. z góry dzieki [...]

[...] siłowni proponowali zażywanie HMB lub kreatyny, jednak kreatyna jest niezdrowa a HMB rzekomo nic nie daje. Chciałbym przyjmować jakiś środek który przyśpieszyłby zdobywanie efektów na siłowni. Moje główne założenia to schudnięcie, nabranie siły i trochę rzeźby żeby zrzucić ten obrzydliwy brzuch . Proszę o pomoc i rady. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] i chciałbym się tego też pozbyć. teraz trochę informacji: ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni 3serie po 16 powtórzeń - w poniedziałek plecy triceps i nogi - w środę barki i brzuch - w piątek klatka i biceps staram sie po tych ćwiczeniach 30 min biegać na elipsie (bierznia narazie odpada bo mam problem z nogą) Nie mam jakieś specjalnej diety [...]

[...] by dokupic do niego? Myslalem nad VPX NO Synthesize ale niestety nie mam tyle pieniedzy zeby kupic te dwa suple naraz. Czy ewentualnie oplaca sie brac samego shotguna? Jak dugo powinno sie go zarzywac? Slyszalem ze bo shotgunie troche rosnie brzuch, czy to jest prawda? I czy nie przeszkadza to ze 3 miechy temu skoczylem brac kretke mono z bcaa?